{"id":1014,"date":"2019-12-04T14:35:37","date_gmt":"2019-12-04T13:35:37","guid":{"rendered":"http:\/\/paredesseguridad.com\/blog\/?p=1014"},"modified":"2019-12-05T12:06:07","modified_gmt":"2019-12-05T11:06:07","slug":"como-mejorar-tu-postura-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paredesseguridad.com\/blog\/como-mejorar-tu-postura-en-el-trabajo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mejorar tu postura en el trabajo"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\">Aumenta tu bienestar laboral conociendo las mejores posturas<\/h2>\n\n\n\n<p>C\u00f3mo mejorar tu postura en el trabajo deber\u00eda ser una de las primeras preguntas que te hagas. Es normal que despu\u00e9s de una larga jornada laboral, te sientas cansado y fatigado. Probablemente al llegar a casa hayas sentido dolores de espalda, de cuello, de pies y de piernas. <strong>Es importante que localices las molestias que puedas sentir para poder identificar el problema<\/strong>, aunque sin necesidad de indagar mucho m\u00e1s, te podemos asegurar que esos molestos dolores tienen mucho que ver con las posturas que adoptas al caminar, tanto en tu trabajo como fuera de \u00e9l.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Existen dos maneras acentuadas de caminar:<\/h4>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Tal\u00f3n \u2013 Punta<\/strong><\/li><li><strong>Punta \u2013 Tal\u00f3n<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"860\" height=\"573\" data-attachment-id=\"1018\" data-permalink=\"https:\/\/paredesseguridad.com\/blog\/como-mejorar-tu-postura-en-el-trabajo\/paredes-seguridad-caminar-bien-1\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/paredes-seguridad-caminar-bien-1.png?fit=2400%2C1600&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"2400,1600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"paredes-seguridad-caminar-bien-1\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/paredes-seguridad-caminar-bien-1.png?fit=300%2C200&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/paredes-seguridad-caminar-bien-1.png?fit=860%2C574&amp;ssl=1\" tabindex=\"0\" role=\"button\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/paredes-seguridad-caminar-bien-1.png?resize=860%2C573&#038;ssl=1\" alt=\"Infograf\u00eda sobre la postura correcta para caminar bien desde el blog de Paredes Seguridad\" class=\"wp-image-1018\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/paredes-seguridad-caminar-bien-1.png?w=2400&amp;ssl=1 2400w, https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/paredes-seguridad-caminar-bien-1.png?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/paredes-seguridad-caminar-bien-1.png?resize=1024%2C683&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/paredes-seguridad-caminar-bien-1.png?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/paredes-seguridad-caminar-bien-1.png?resize=1536%2C1024&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/paredes-seguridad-caminar-bien-1.png?resize=2048%2C1365&amp;ssl=1 2048w, https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/paredes-seguridad-caminar-bien-1.png?w=1720 1720w\" sizes=\"(max-width: 860px) 100vw, 860px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>CAMINAR TAL\u00d3N \u2013 PUNTA<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Andar y apoyar  primero el tal\u00f3n seguido del metatarso ocasiona un impacto a la cadena de huesos que finaliza en el tal\u00f3n. Caminar de este modo apenas requiere esfuerzo, pero genera dolores espinales y articulares.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Este modo de caminar puede ocasionar<\/strong>, despu\u00e9s de largas caminatas,&nbsp;<strong>dolores de espalda<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>CAMINAR PUNTA -TAL\u00d3N<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Sin embargo, este movimiento que consiste en apoyar la punta del pie, siendo los dedos lo primero que toca el suelo finalizando el movimiento con el tal\u00f3n, hace que el cuerpo<strong>&nbsp;amortig\u00fce la pisada, minimizando el impacto que reciben los huesos del tal\u00f3n y del tobillo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Por lo tanto,&nbsp;<strong>te recomendamos probar esta \u00faltima modalidad<\/strong>. Adem\u00e1s, esta forma de caminar&nbsp;<strong>resulta beneficioso para la salud&nbsp;<\/strong>de los ligamentos, los tendones y las articulaciones, ayudando a tonificar la musculatura.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" width=\"860\" height=\"574\" data-attachment-id=\"1019\" data-permalink=\"https:\/\/paredesseguridad.com\/blog\/como-mejorar-tu-postura-en-el-trabajo\/paredes-seguridad-caminar-bien-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/paredes-seguridad-caminar-bien-2.png?fit=2402%2C1604&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"2402,1604\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"paredes-seguridad-caminar-bien-2\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/paredes-seguridad-caminar-bien-2.png?fit=300%2C200&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/paredes-seguridad-caminar-bien-2.png?fit=860%2C574&amp;ssl=1\" tabindex=\"0\" role=\"button\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/paredes-seguridad-caminar-bien-2.png?resize=860%2C574&#038;ssl=1\" alt=\"Infograf\u00eda sobre la postura correcta para caminar bien desde el blog de Paredes Seguridad\" class=\"wp-image-1019\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/paredes-seguridad-caminar-bien-2.png?w=2402&amp;ssl=1 2402w, https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/paredes-seguridad-caminar-bien-2.png?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/paredes-seguridad-caminar-bien-2.png?resize=1024%2C684&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/paredes-seguridad-caminar-bien-2.png?resize=768%2C513&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/paredes-seguridad-caminar-bien-2.png?resize=1536%2C1026&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/paredes-seguridad-caminar-bien-2.png?resize=2048%2C1368&amp;ssl=1 2048w, https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/paredes-seguridad-caminar-bien-2.png?w=1720 1720w\" sizes=\"(max-width: 860px) 100vw, 860px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3 consejos para mejorar tu postura<\/h4>\n\n\n\n<p>Una vez conocemos cu\u00e1l es la postura correcta para caminar debemos tener presentes el seguimiento de un conjunto de pautas que nos ayudar\u00e1n a <a href=\"https:\/\/paredesseguridad.com\/blog\/aumenta-tu-comodidad-en-el-trabajo-y-mejora-tu-bienestar-laboral\/\">mejorar nuestra postura en el trabajo y evitar posibles dolores o lesiones.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Compensa el peso<\/strong>: si tu empleo te exige usar la fuerza, nuestro consejo es que a la hora de coger peso abras un poco las piernas para que repartas el peso. Si te apoyas m\u00e1s en un lado porque para ti es m\u00e1s c\u00f3modo o porque es necesario para llevar a cabo tu funci\u00f3n, recuerda cambiar&nbsp;frecuentemente de&nbsp;apoyo, as\u00ed reducir\u00e1s la tensi\u00f3n en lumbares y espalda. Para no recargar el cuerpo, de vez en cuando, camina unos pasos y ag\u00e1chate.<\/li><li><strong>Usa calzado c\u00f3modo<\/strong>: utiliza <a href=\"https:\/\/www.paredesseguridad.com\">zapatos de seguridad apropiados<\/a> para desempe\u00f1ar tu trabajo. Es fundamental que elijas un calzado con las tecnolog\u00edas correctas. Recuerda:<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/www.paredesseguridad.com\/producto\/34\/sp5025_octano-ii\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" width=\"860\" height=\"573\" data-attachment-id=\"1037\" data-permalink=\"https:\/\/paredesseguridad.com\/blog\/como-mejorar-tu-postura-en-el-trabajo\/dsc9999\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/DSC9999.jpg?fit=2000%2C1333&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"2000,1333\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;8&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;NIKON D850&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1542033308&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;La industrial&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;22&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;320&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.016666666666667&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"DSC9999\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/DSC9999.jpg?fit=300%2C200&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/DSC9999.jpg?fit=860%2C573&amp;ssl=1\" tabindex=\"0\" role=\"button\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/DSC9999.jpg?resize=860%2C573&#038;ssl=1\" alt=\"Calzado de seguridad Paredes\" class=\"wp-image-1037\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/DSC9999.jpg?w=2000&amp;ssl=1 2000w, https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/DSC9999.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/DSC9999.jpg?resize=1024%2C682&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/DSC9999.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/DSC9999.jpg?resize=1536%2C1024&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/DSC9999.jpg?w=1720 1720w\" sizes=\"(max-width: 860px) 100vw, 860px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Escoge bien la talla.<\/li><li>Calzado flexible y que permita bien la transpiraci\u00f3n, pero que proporcione el suficiente agarre en el tal\u00f3n.<\/li><li>La plantilla debe ser acolchada y la suela, antideslizante.<\/li><li>La ligereza del zapato es un punto a favor para reducir la fatiga.<\/li><li><strong>Determinar los periodos de descanso<\/strong>: estos descansos deben aprovecharse para variar de posturas.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Ten en cuenta que el zapato que elijas debe darte la movilidad adecuada en los dedos del pie. Un calzado con la punta demasiado estrecha causa fatiga y dolor. Si trabajas sobre superficies duras, usa plantillas suaves que amortig\u00fcen tu contacto con el suelo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"2053\" data-attachment-id=\"1038\" data-permalink=\"https:\/\/paredesseguridad.com\/blog\/como-mejorar-tu-postura-en-el-trabajo\/plantilla-spro\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/PLANTILLA-SPRO-scaled.jpg?fit=2560%2C2053&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"2560,2053\" data-comments-opened=\"1\" 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class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/www.paredesseguridad.com\/producto\/39\/sp5126_adria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"860\" height=\"430\" data-attachment-id=\"1047\" data-permalink=\"https:\/\/paredesseguridad.com\/blog\/como-mejorar-tu-postura-en-el-trabajo\/mejora-postura-en-el-trabajo-paredes-seguridad-blog\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Mejora-postura-en-el-trabajo-paredes-seguridad-blog.png?fit=1024%2C512&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1024,512\" data-comments-opened=\"1\" 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Una nueva forma de andar y de trabajar no se consigue de la noche a la ma\u00f1ana, pero si te esfuerzas y lo tienes presente, podr\u00e1s notar las mejoras durante tu jornada y despu\u00e9s de ella. Recuerda que el uso de unas buenas<strong>&nbsp;zapatillas amortiguantes,&nbsp;<\/strong>que te ofrezcan<strong>&nbsp;flexibilidad y una buena sujeci\u00f3n<\/strong>, se convertir\u00e1n en tus verdaderos aliados.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-3 is-cropped wp-block-gallery-3 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"860\" height=\"574\" data-attachment-id=\"739\" data-permalink=\"https:\/\/paredesseguridad.com\/blog\/calzado-de-proteccion-laboral-blanco-paredes-seguridad\/2-calzado-de-seguridad-paredes-seguridad-linea-blanca\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/2-Calzado-de-seguridad-Paredes-Seguridad-Linea-Blanca.jpg?fit=1200%2C800&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1200,800\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"2-Calzado-de-seguridad-Paredes-Seguridad-Linea-Blanca\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;L\u00ednea Blanca Paredes Seguridad | Modelo Roca&lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/2-Calzado-de-seguridad-Paredes-Seguridad-Linea-Blanca.jpg?fit=300%2C200&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/2-Calzado-de-seguridad-Paredes-Seguridad-Linea-Blanca.jpg?fit=860%2C574&amp;ssl=1\" tabindex=\"0\" role=\"button\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/paredesseguridad.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/2-Calzado-de-seguridad-Paredes-Seguridad-Linea-Blanca-1024x683.jpg?resize=860%2C574&#038;ssl=1\" alt=\"Calzado de Seguridad Paredes. 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